इन बातों का रखेंगी ध्यान, तो 30 के बाद भी बढ़ती उम्र को देंगी मात, जानें कैसे ?

ladies Tips: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, वैसे- वैसे शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। बढ़ती उम्र के लक्षणों को कोई रोक नहीं सकता। खासकर जब उम्र 30 के पार होती है तो चेहरे पर एज झलकने लगती है। त्वचा पर एक्ने, झुर्रियों और डार्क सर्कल का होना तो जैसे बेहद ही आम बात है।

ऐसे में बहुत सी महिलाएं पार्लर जाकर स्किन ट्रीटमेंट लेने लगती हैं, जिसमें हजारों रुपये खर्च हो जाते हैं, पर अगर आप उम्र बढ़ने के पहले से ही अपनी सेहत का ध्यान रखेंगी तो आपको कम परेशानी का सामना करना पड़ेगा। महिलाओं की इसी परेशानी को देखते हुए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको अपनी जिंदगी में अपनाकर आप पहले से ही त्वचा को लेकर सचेत रह सकती हैं।

खूब पिएं पानी

बढ़ती उम्र के साथ-साथ महिलाओं को खूब पानी पीना चाहिए। जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है तो यह स्किन की फ्लेक्सिबिलिटी को प्रभावित करती है। ऐसे में भरपूर पानी पिएं।

वर्कआउट का रखें ध्यान

हर रोज वर्कआउट के लिए वक्त जरूर निकालें। हर रोज स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें। यह आपके मसल्स को कमजोर नहीं होने देते। ऐसे में आप बढ़ती उम्र में भी स्वस्थ रहेंगी।

धूप से रहें दूर

धूप से निकलने वाली हानिकारक किरणें सीधा त्वचा पर प्रभाव डालती हैं। ऐसे में हमेशा सनस्क्रीन लगाकर ही घर से बाहर निकलें। सनग्लास का इस्तेमाल करें और शरीर को हमेशा कवर करके रखें।

अल्कोहल स्मोकिंग से रहें दूर

इन दोनों का सीधा प्रभाव स्किन पर पड़ता है। ऐसे में कोशिश करें कि अल्कोहल स्मोकिंग से दूरी बनाकर ही रखें।

अच्छी डाइट लें

महिलाओं की डाइट हमेशा उनकी उम्र के हिसाब से ही होनी चाहिए। अपने खाने में भरपूर फल, सब्जियां, अनाज आदि खाने में शामिल करें।

पूरी नींद लें

अगर आप पूरी नींद लेंगी तो आपका चेहरा हमेशा खिला-खिला रहेगा। कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें। इसके अलावा स्किन केयर का ध्यान रखें।