होली की भांग और शराब के हैंगओवर से ऐसे पाएं निजात, अपनाएं ये टिप्स
ज्यादा भांग और शराब से होता है नुकसान
कई बार लोग इतनी शराब पी लेते हैं, कि इसका असर अगले दिन तक रहता है। ज्यादा भांग या शराब पीने की वजह से सिरदर्द, मतली, डिहाइड्रेशन जैसी शारीरिक और मानसिक परेशानियां होती हैं। हर कोई इस हैंगओवर से जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं, जिससे त्यौहार का जमकर लुफ्त उठा सकें।
हैंगओवर को कैसे भगाएं
होली के समय जो लोग ज्यादा भांग या शराब पी लेते हैं। उनमें शारीरिक और मानसिक रूप से ये कुछ लक्षण दिख सकते हैं। ये हैंगओवर के लक्षण करीब 24 घंटे या कुछ मामलों में उससे भी अधिक समय तक दिख सकते हैं। ये हर व्यक्ति में अलग अलग हो सकते हैं। हैंगओवर से निपटने के लिए अच्छी नींद और शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है।
शरीर को हाइड्रेट रखें
भांग या शराब पीने से शरीर डिहाइड्रेटेड होने लगता है। होली के दौरान भांग या शराब के हैंगओवर से निपटने के लिए खूब पानी पीने की जरूरत है। पानी पीने से आपके शरीर को रीहाइड्रेट करने और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा नारियल पानी भी पी सकते हैं। नारियल पानी में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर में खोए हुए पोषक तत्वों की पूर्ति करने में मदद करते हैं।
हेल्दी और संतुलित खाना खाएं
हेल्दी खाना खाने से भांग या शराब की वजह से शरीर में आई पोषक तत्वों की कमी दूर होती है। इसलिए ऐसा खाना डाइट में शामिल करें, जिसमें विटामिन और मिनरल्स की मात्रा भरपूर हो। जैसे फल, सब्जियां। साथ ही कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर संतुलित भोजन खाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और मतली को कम करने में मदद मिलेगी।
पर्याप्त मात्रा में नींद लेना जरूरी
हैंगओवर की वजह से रैपिड आई मूवमेंट(RIM) नींद पर निगेटिव इफेक्ट पड़ता है। कुछ घंटों की नींद के बाद हैंगओवर की वजह से आपकी नींद खराब हो सकती है और दोबारा सोने में परेशानी हो सकती है। इसलिए भांग या शराब का नशा ज्यादा होने पर 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। इससे ब्रेन और बॉडी को आराम मिलता है।
गर्म पानी से नहाएं
गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों और नसों को आराम मिलता है। यह हैंगओवर की वजह से होने वाले सिरदर्द और शरीर के दर्द को कम करता है।
नींबू पानी बहुत कारगर
हैंगओवर को कम करने के लिए नींबू बहुत कारगर है। नींबू के रस को चीनी और नमक के साथ पीने से हैंगओवर की वजह से कम हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से बढ़ने और शरीर को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है। आप इसे अपनी पसंद के अनुसार, गर्म पानी या ठंडे पानी के साथ पी सकते हैं।
फलों का सलाद
ताजे फलों में पाई जाने वाली नेचुरल शुगर शरीर से अल्कोहल को तेजी से बाहर निकालने में मदद करती है। आम, अंगूर, संतरा, नाशपाती और केला या तरबूज एक अच्छा विकल्प है। ये फल विटामिन, पोषक तत्व और पानी से भरपूर होते हैं जो शरीर को रीडीहाइड्रेट करने में मदद करते हैं।